Пять стадий горя — не дорожная карта, а наблюдение одного человека в 1969 году

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Большинство людей, столкнувшихся с потерей, получают эту схему — иногда от сочувствующих друзей, иногда от терапевтов, иногда из материалов по психологической поддержке — как будто это карта того, что сейчас с ними произойдёт.

Это не так. И вера в обратное способна сделать горе значительно тяжелее.

Что на самом деле говорила Кюблер-Росс

Элизабет Кюблер-Росс разработала модель пяти стадий в книге «О смерти и умирании» 1969 года — на основе интервью с неизлечимо больными пациентами. Она фиксировала закономерности, которые замечала в реакциях людей на собственную приближающуюся смерть, — а не предлагала универсальный последовательный процесс, через который все скорбящие будут проходить предсказуемым образом.

Она прямо указывала, что стадии не идут по порядку, что не каждый переживает их все, и что модель описательная, а не предписывающая. Упрощение до «пяти стадий горя» — дело позднейших популяризаторов, а не самой Кюблер-Росс [1].

> 📌 Продольное исследование 2007 года в Journal of the American Medical Association наблюдало овдовевших супругов на протяжении 24 месяцев и выявило, что наиболее распространённая картина горя — это постепенное снижение дистресса со временем, а не стадиальное прохождение. Лишь у меньшинства участников прослеживались паттерны, явно соответствующие какой-либо из пяти стадий; при этом принятие оказалось наиболее часто отмечаемым состоянием даже на ранних этапах горя. [1]

Что показывают исследования горя

Нелинейность. Горе не движется вперёд через предсказуемые стадии. Люди возвращаются к более ранним состояниям, перескакивают через стадии, переживают несколько состояний одновременно и приходят в себя в сроки, никак не привязанные ни к какой модели [2].

Индивидуальные различия. Одни переживают затяжное интенсивное горе. Другие восстанавливаются быстрее, чем сами ожидали, и чувствуют из-за этого вину. Оба варианта — норма. Стадиальная модель предполагает стандартную траекторию, которой в данных не существует.

Осложнённое горе. Примерно у 10–15% скорбящих развивается расстройство пролонгированного горя — горе, которое не снижается по интенсивности со временем и существенно нарушает функционирование. Это клиническое состояние, требующее специфического терапевтического вмешательства, а не провал в прохождении стадий.

Функция горя. Цель горя — не достичь принятия, как будто принятие является пунктом назначения, а предшествующая боль — путём к нему. Горе — это когнитивный и эмоциональный процесс перестройки картины мира, в которой утраченный человек или объект больше не существует. Это реальная когнитивная работа, а не период ожидания.

Что это значит, когда вы внутри этого

Если вы горюете не так, как ожидали, или не так, как кто-то сказал вам следует, — вы, скорее всего, в норме.

Если вы чувствуете гнев, потом ничего, потом опустошение, потом неожиданное спокойствие — это не «неправильно». Именно так и выглядит горе по данным исследований.

Слон не проходит через потерю последовательными стадиями. Он проходит через неё повторением — снова и снова пытаясь встроить отсутствие в свою модель реальности, пока модель постепенно не обновится. У этого процесса собственные сроки. Он не подчиняется диаграммам.

---

Научные источники

• 1. Maciejewski, P. K., et al. (2007). An empirical examination of the stage theory of grief. JAMA, 297(7), 716–723. PubMed
• 2. Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience: have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? American Psychologist, 59(1), 20–28. PubMed