Что должно включать в себя практическое построение тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Практическая структура тренировки должна включать разминку продолжительностью около 10 минут, сосредоточенную на общей подготовке движений и конкретной подготовке суставов для основного упражнения дня. Это создает основу для эффективной и безопасной тренировки.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.