Что говорит исследование о порядке упражнений в тренировке?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Исследования показывают, что выполнение комплексных упражнений перед изолирующими приводит к значительно большему гормональному ответу и позволяет поднять больший общий объем. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что такая последовательность приводит к увеличению общего объема на 8-12%.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.