Что говорит исследование о потреблении белка перед сном?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Исследования показывают, что потребление белка перед сном может на самом деле улучшить синтез мышечного белка. Исследование 2016 года показало, что 40г казеина, потребленного непосредственно перед сном, привело к 22% более высоким показателям синтеза мышечного белка за ночь по сравнению с плацебо, без негативного влияния на качество сна или утренний аппетит.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.