Что говорит исследование о растяжке между подходами?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Метанализ 2024 года, опубликованный в Journal of Strength and Conditioning Research, показал, что программы, включающие растяжку между подходами наряду с силовыми тренировками, приводят к 11% большему гипертрофии за 12 недель по сравнению с силовыми тренировками без растяжки. Это подтверждает идею о том, что растяжка может эффективно улучшить рост мышц, снимая фасциальные ограничения.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.