Что говорит исследование о влиянии увеличенного объема тренировок на отстающие мышцы?

Обзор 2022 года в Sports Medicine показал, что увеличение частоты и объема тренировок для конкретной мышечной группы на 50–100% выше базового уровня в течение 8–16 недель приводит к значительно большему относительному гипертрофии по сравнению с поддержанием равного распределения среди всех мышечных групп.