Что говорит метааналитическая литература о времени потребления белка и гипертрофии?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Метааналитическая литература указывает, что общее суточное потребление белка гораздо важнее для гипертрофии, чем время потребления белка. "Анаболическое окно" длится как минимум 4–5 часов после последнего приема пищи перед тренировкой, что говорит о том, что немедленное питание после тренировки менее критично, чем считалось ранее.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.