Что говорят исследования о смене тренировочных программ новичками?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Исследование 2023 года показало, что новички, которые сменили тренировочные программы более одного раза в первые шесть месяцев, испытали на 34% меньший прирост мышечной массы по сравнению с теми, кто завершил одну периодизированную программу. Это подчеркивает важность последовательности над попытками найти 'идеальную' программу.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.