Что говорят исследования о влиянии цельных фруктов на массу тела?

Систематический обзор, опубликованный в The BMJ, показал, что свободные сахара могут увеличивать массу тела, тогда как потребление цельных фруктов не имело негативных эффектов и даже было связано с умеренным снижением веса. Это в значительной степени объясняется эффектами насыщения клетчатки, содержащейся в фруктах.