Что говорят исследования о волнообразной периодизации?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Метанализ 2017 года, опубликованный в Journal of Strength and Conditioning Research, показал, что волнообразная периодизация приводит к значительно большим улучшениям силы по сравнению с непериодизированными или линейно периодизированными программами. Эти эффекты были особенно выражены у подготовленных людей за 12-24 недели, с большими преимуществами по мере увеличения опыта тренировок.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.