Что означает 'высокая интенсивность' в HIIT?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Высокая интенсивность в HIIT означает достижение 85–95% от вашего максимального сердечного ритма во время рабочих интервалов. Это не просто чувство усталости; это поддержание почти максимального усилия в течение коротких всплесков, обычно 20-40 секунд, когда продолжение становится механически невозможным.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.