Что следует приоритетно учитывать после тренировки, если питание перед тренировкой было минимальным?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
После утренней тренировки, где питание перед тренировкой было минимальным, важно уделить внимание питанию после тренировки. Стремитесь к полноценному приему пищи, содержащему 40–50 г белка и 60–80 г углеводов в течение 1–2 часов после тренировки для максимального восстановления.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.