Что такое базовый уровень 12/12 для прерывистого голодания?

Базовый уровень 12/12 включает в себя прием всех ваших приемов пищи в течение 12-часового окна и голодание в течение оставшихся 12 часов. Например, если вы завтракаете в 8:00, вы должны закончить ужин к 20:00. Этот подход является мягким введением в голодание и помогает вашему организму адаптироваться без экстремального лишения.