Что такое чистый набор массы и чем он отличается от обычного набора?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Чистый набор массы — это калорийный избыток в 200-300 ккал/день выше TDEE, направленный на максимизацию набора мышечной массы при минимизации накопления жира. Это контрастирует с обычным набором, который может включать больший калорийный избыток и потенциально привести к избыточному набору жира.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.