Что такое DOMS и нужно ли тренироваться с болью?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
DOMS — отсроченная болезненность через 24–48 ч. Не индикатор роста мышц. Лёгкая тренировка на ту же группу при DOMS — безопасна, ускоряет восстановление. При сильной боли — отдых.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.