Что такое концепция времени под напряжением в силовых тренировках?

Время под напряжением относится к продолжительности, в течение которой мышца находится под нагрузкой во время упражнения. Это критический фактор для роста мышц, так как более длительные периоды могут привести к большему мышечному утомлению и адаптации. Обычно рекомендуется диапазон 10-12 повторений для максимизации времени под напряжением для гипертрофии.