Что такое метод предварительного утомления и как он работает?

Метод предварительного утомления включает использование изолирующего упражнения для утомления большей мышечной группы перед выполнением комплексного движения. Таким образом, синергистические мышцы остаются свежими, позволяя основной мышце достичь отказа одновременно с поддерживающими мышцами, обеспечивая адекватный механический стресс для роста.