Что такое миф о 'зоне сжигания жира' и какова правда?

Миф о 'зоне сжигания жира' предполагает, что упражнения на низкой интенсивности (60–70% от максимальной частоты сердечных сокращений) являются наиболее эффективным способом сжигания жира. Хотя верно, что больший процент энергии поступает из жира на низких интенсивностях, общее количество сжигаемых калорий действительно имеет значение. Высокоинтенсивные тренировки сжигают больше калорий в целом, что приводит к большей потере жира в абсолютных величинах, независимо от топливной смеси во время сессии.