Что такое модель суперкомпенсации и как она связана с частотой тренировок?

Модель суперкомпенсации объясняет, как тренировки создают стресс для тела, временно превышающий его текущие возможности. После восстановления тело превышает свою исходную способность, создавая пик, идеальный для последующей тренировки. Важно планировать следующую сессию во время этого пика суперкомпенсации для максимизации адаптации; тренировки слишком рано или слишком поздно могут замедлить прогресс.