Что такое подводящие сеты и как они способствуют активации мышц?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Подводящие сеты состоят из 2–3 легких, преднамеренно медленных сетов, которые приоритизируют активный фокус на целевой мышце перед рабочими сетами. Эти сеты не просто разогрев; они специально направлены на улучшение рекрутирования моторных единиц, подготавливая почву для более эффективных рабочих сетов.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.