Что такое правило 30 г белка за прием пищи и почему это миф?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Правило 30 г белка за прием пищи — это неправильное толкование исследований о синтезе мышечного белка (MPS). Оно путает процессы всасывания и использования, заставляя многих верить, что все, что выше 30 г, теряется, что не соответствует действительности.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.