Что такое рефид и как он помогает в потере жира?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Рефид включает увеличение калорийности на 1–2 дня в неделю с акцентом на углеводы для восстановления уровня лептина и снижения кортизола. Эта стратегия может временно повысить метаболическую скорость, не нарушая ваш общий недельный дефицит калорий, помогая преодолеть плато.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.