Что такое yo-yo эффект?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Циклы потери–возврата веса. Каждый цикл: потеря мышц при -% и набор жира при +%. Состав тела ухудшается. Профилактика: умеренный дефицит, силовые, высокий белок.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.