Что такое ZMA и как он связан с производством тестостерона?

ZMA — это добавка, которая сочетает цинк, магний аспартат и витамин B6, и часто рекламируется как стимулятор тестостерона. Цинк необходим для синтеза тестостерона, а дефицит магния может ухудшить качество сна и снизить уровень свободного тестостерона. Однако у людей с достаточным уровнем цинка и магния добавление ZMA не приводит к значительному повышению тестостерона.