Есть ли разница в синтезе мышечного белка между цельными продуктами и белковыми добавками?

Мета-анализ 2022 года показал, что белковые добавки могут стимулировать синтез мышечного белка так же эффективно, как и белковые источники из цельных продуктов, при условии совпадения содержания лейцина. Это указывает на то, что ни одна из форм не имеет явного преимущества или недостатка для наращивания мышц; выбор должен зависеть от контекста и практичности.