Как часто менять программу тренировок?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Прогрессивная перегрузка важнее чередования программ. Новичкам: менять реже. Опытным: каждые 4–8 нед при признаках плато. Постоянные смены — мешают прогрессу.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.