Как долго следует удерживать растяжки во время тренировок?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Растяжки следует удерживать от 10 до 30 секунд на умеренной интенсивности во время тренировок, обеспечивая отсутствие боли. Эта продолжительность позволяет создать достаточную механическую нагрузку на фасцию для ее адаптации и расширения.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.