Как должна быть организована структура программы тренировок с собственным весом?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Программа тренировок с собственным весом должна сосредоточиться на упражнениях с толчковыми и тяговыми движениями, таких как отжимания и подтягивания. Каждое занятие должно включать 3–4 подхода по 12–15 повторений, с постепенным увеличением числа повторений в каждом занятии для обеспечения постоянной адаптации и прироста силы.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.