Как эффективно размяться перед силовыми тренировками?

Эффективная разминка должна включать движения, которые имитируют основные упражнения, запланированные на тренировку. Это могут быть легкие подходы основных упражнений или динамические растяжки, которые подготавливают мышцы и суставы к предстоящей нагрузке. Цель состоит в увеличении кровотока и снижении риска травм.