Как эффективно увеличить калорийность для набора мышц?

Чтобы эффективно увеличить калорийность для набора мышц, можно включить в рацион калорийно плотные продукты, такие как орехи, авокадо и цельнозерновые. Кроме того, использование добавок, таких как гейнеры, может помочь, но важно сосредоточиться сначала на цельных продуктах. Употребление более частых приемов пищи и перекусов в течение дня также может помочь достичь калорийных целей.