Как эффективно внедрить медленные негативы в свою тренировку?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Медленные негативы можно включить, используя существующие упражнения с контролируемым эксцентрическим темпом, например, темп 4-0-2, где опускание длится четыре секунды, нет паузы внизу, а подъем занимает две секунды. Этот метод доступен и не требует партнера по тренировкам.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.