Как эктоморфам подходить к набору мышечной массы?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Эктоморфы, часто называемые 'трудно набирающими', должны сосредоточиться на коротких, менее интенсивных тренировках (около 40 минут) с меньшим количеством подходов (2-3) и избегать тренировок до отказа, чтобы предотвратить перетренированность.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.