Как гидратация влияет на физическую работоспособность?

Правильная гидратация необходима для оптимальной физической работоспособности. Обезвоживание может ухудшить силу, выносливость и восстановление, поэтому важно поддерживать адекватное потребление жидкости до, во время и после упражнений.