Как гидратация влияет на спортивную производительность?

Гидратация играет важную роль в спортивной производительности, так как даже легкое обезвоживание может ухудшить физические и когнитивные функции. Правильная гидратация помогает регулировать температуру тела, поддерживать объем крови и поддерживать функцию мышц. Спортсмены должны обеспечивать адекватную гидратацию до, во время и после упражнений для оптимизации производительности и восстановления.