Как гормональный цикл человеческого тела влияет на качество сна и восстановление?

Человеческое тело функционирует на 24-часовом гормональном цикле, который тесно связан с воздействием света. Этот цикл включает ключевые гормоны, такие как кортизол, мелатонин и гормон роста, которые достигают пиков и спадов в определенное время. Нарушения этого цикла, особенно во время сна, могут скомпрометировать важные процессы, такие как восстановление тканей и мобилизация энергии.