Как можно адаптировать тренировочные программы для эндоморфов?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Для эндоморфов тренировочные программы должны сосредотачиваться на небольшом избыточном потреблении калорий в 200-300 ккал/день для стимулирования набора мышечной массы без избыточного накопления жира. Кроме того, распределение углеводов вокруг тренировок и включение как силовых, так и гипертрофических тренировок может оптимизировать результаты.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.