Как не набрать вес после похудения?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Исследование NWCR (люди, удержавшие >13 кг на >1 год): ежедневный мониторинг веса, постоянный завтрак, 60+ мин умеренной активности/день, ограничение ТВ. Поддержание требует поведенческих систем.
Связанная главаГлава 6: Механика сжигания жира
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.