Как недостаток сна влияет на иммунную систему?

Недостаток сна является самым значительным модифицируемым фактором, подавляющим иммунную функцию. Исследования показывают, что люди, которые спят менее 6 часов, в 4,2 раза более склонны к простуде при воздействии риновируса по сравнению с теми, кто спит 7 и более часов. Хроническое ограничение сна снижает выработку цитокинов, активность естественных киллеров и пролиферацию Т-клеток, все из которых важны для надежного иммунного ответа.