Как новички должны подходить к объему и интенсивности своих тренировок?

Новички должны сосредоточиться на постепенном увеличении объема и интенсивности тренировок. Ведущий советует избегать больших скачков в весе, предлагая увеличивать его на 5-10% за раз. Кроме того, они должны следить за общей нагрузкой, которая рассчитывается путем умножения веса на количество повторений и сетов, чтобы обеспечить прогрессивную перегрузку мышц.