Как новичку структурировать свою тренировочную программу?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Новичкам следует избегать сложных сплит-программ и сосредоточиться на тренировках всего тела, которые позволяют тренировать все основные группы мышц за одну сессию, обеспечивая сбалансированное развитие.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.