Как определить правильное количество калорий для набора мышц?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Определение правильного количества калорий для набора мышц включает расчет базального метаболизма (BMR) и корректировку с учетом уровня активности. Калорийный профицит необходим для роста мышц, обычно около 250-500 калорий выше уровня поддержания.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.