Как оценить, эффективны ли тренировки?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Эффективность тренировок можно оценить по нескольким показателям, включая прогресс в подъеме более тяжелых весов, улучшение мышечного рельефа и общую физическую производительность. Регулярная корректировка программы тренировок на основе этих оценок важна для продолжения прогресса.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.