Как похудеть без потери мышц?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
1) Дефицит не более 500 ккал. 2) Белок 2–2,2 г/кг. 3) Силовые с сохранением интенсивности (не снижать вес снарядов). Хелмс: интенсивность >объёма при дефиците.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.