Как потребление углеводов влияет на уровень энергии во время тренировок?

Углеводы являются основным источником энергии для высокоинтенсивных тренировок. Достаточное потребление углеводов перед тренировкой может улучшить производительность и выносливость, в то время как недостаточное потребление может привести к усталости и снижению производительности.