Как продолжительность сна влияет на здоровье и производительность?

Достаточный сон необходим для оптимального здоровья и производительности. Недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ухудшение когнитивных функций, повышение уровня стресса и снижение физической производительности. Разным людям может требоваться разное количество сна, но в целом рекомендуется 7-10 часов для взрослых.