Как следует корректировать объем тренировок во время калорийного дефицита?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Во время калорийного дефицита рекомендуется уменьшить объем тренировок на 30-40%, сохраняя интенсивность. Эта корректировка важна, поскольку объем является ключевым фактором гипертрофии, когда восстановление позволяет, но интенсивность становится необходимой для сохранения мышечной массы в дефиците.
Связанная главаГлава 5: Математика калорий: Якорь, Рычаг и Клей
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.