Как следует подходить к питанию для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы рекомендуется потреблять углеводы перед тренировками для обеспечения энергией и поддержания уровня глюкозы в крови. Потребление белка следует сосредоточить после тренировки для помощи в восстановлении мышц. Углеводы важны для восполнения запасов гликогена и поддержки общей энергетической потребности во время тренировок.