Как следует подходить к тренировкам, если я снижаю уровень жира в организме?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Во время фазы снижения важно поддерживать потребление белка на уровне 0.8-1 г на фунт (1.8–2.2 на кг) массы тела, занимаясь силовыми тренировками 3-4 раза в неделю. Эта стратегия поможет сохранить мышечную массу, пока вы работаете над снижением процента жира в организме. Гормональные улучшения от потери жира будут способствовать заметным улучшениям силы и сохранению мышц, даже при калорийном дефиците.
Связанная главаГлава 7: Движение — не наказание. Движение — двигатель
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.