Как сон влияет на фитнес и восстановление?

Сон важен для восстановления и общего фитнеса. Во время сна организм восстанавливает ткани, синтезирует белки и выделяет гормоны роста. Недостаток сна может привести к снижению производительности, увеличению усталости и ухудшению восстановления. Приоритетное внимание качественному сну необходимо для всех, кто занимается регулярной физической активностью.