Как сон влияет на похудение?
Сначала короткий ответ. Полная логика — в главе.
Недосыпание <7 ч: грелин ↑15–24%, лептин ↓, лишних +200–300 ккал/день автоматически. Тяга к сладкому и жирному↑. Кортизол↑ → инсулинорезистентность. Сон — столп жиропотери.
Связанная главаГлава 8: Первые 30 дней: бетонный фундамент
Этот ответ принадлежит главе, а не живёт отдельно. Иди в главу, если нужен полный контекст.